Pirmiausia pradėsiu nuo išmoktos pamokos. Ji nėra nauja ir niekam nežinoma, bet dažnai visų užmirštama. Taigi kaip ir visur kitur, taip ir sporte – norint pasiekti rezultatų, reikia kantrybės. Ir nieko čia paskubinti nepavyks. Bet apie viską nuo pradžių.
Kategorija: Sveikata
Patarimai ir pamąstymai apie tai, kaip būti gražiems ir sveikiems.
Samsung Gear Fit2 – rimčiausia mano apyrankė
Jums yra tekę pamesti savo kokį nors account’ą? man teko. Pamečiau jį tokiu keistu būdu: teko telefone per naujo įdiegti Mi Fit programėlę, ir bandant prisiloginti vis pasirodydavo pranešimas, kad netinka slaptažodis, o kartais, kad toks el. pašto adresas ar telefono numeris neregistruotas. Na ok, užsiregistruosiu iš naujo. Pavyko puikiai. Prisiloginu, bandau suporuoti telefoną su Mi band2 apyranke ir gaunu pranešimą, kad suporuoti nepavyks, nes ji suporuota su kitu account’u. Taigi Mi Band 2 tapo tiesiog paprastu žingsniamačiu/laikrodžiu. Todėl pradėjau galvoti apie kokią kitą apyrankę. Read more „Samsung Gear Fit2 – rimčiausia mano apyrankė“
Ar juokas tikrai gamina vitaminą C?
„Juokas – dalykas rimtas“ – sako vienas Lietuvos humoristas. Tikriausiai, jis taip sako, nes mano, kad daug juokiantis galima pasigaminti vitamino C tiek, kad visai žiemai užteks nuo ligų apsisaugoti. Nors iš tiesų, gal ir ne dėl to tas humoristas taip kalba apie juoką, bet pasakymas, kad juokas gamina vitaminą C, vis dėlto egzistuoja. Tačiau ar tikrai taip yra? ar tikrai juokiantis žmogaus organizmas gauna vitamino C?
Vitaminus galime gauti dviem būdais – su maistu arba kai kuriuos vitaminus organizmas gali pasigaminti ir pats. Pats organizmas pasigamina nedaug vitaminų, pagrindiai – D, K, B12 ir H.
Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra gaunamas tik su maistu – daugiausia vaisiais ir daržovėmis. Jo daug turi erškėtuogės, šaltalankiai, juodieji serbentai, saldžiosios paprikos, kopūstai, citrusiniai vaisiai, braškės, pomidorai, yra net ir bulvėse.
Tačiau kodėl egzistuoja toks posakis? Na, jis nėra visiškai iš piršto laužtas. Vitaminas C reikalingas stiprinti imunitetą, o patiriant stresą žmogaus imunitetas silpnėja. Taip yra dėl to, nes stresinėse situacijose žmogaus organizmas sunaudoja daugiau vitamino C nei įprastai. Būdami geros nuotaikos męs „taupome“ vitaminą C.
Taigi būkime visada linksmi, valgykime daug vaisių ir daržovių, ir vitamino C visada turėsime pakankamai.
Apie dantų balinimą…
Kada paskutinį kartą lankiausi pas odontologą jau net tiksliai ir neprisimenu (gal prieš kokius 10 metų). Visada galvojau, kad jei kasdien valaisi dantis, tai jiems nieko blogo ir neatsitiks. Ir su tokiu manymu gyvenau iki kol užėjo noras pašviesinti, šiek tiek pageltusius, dantis.
Truputį pasidomėjęs sužinojau, kad prieš balinant dantis, pirmiausia, reikia atlikti dantų higieną, t.y. pašalinti nuo dantų apnašas ir akmenis. Ir pasirodo visai nesvarbu, kad dantis valaisi kasdien, akmenys ant jų vistiek atsiranda. Todėl dantų higieną reikia atlikti bent kartą į metus, tuo labiau, kad ją atlikus dantys tampa švarūs todėl ir šiek tiek pašviesėja.
Dantų higienistė valydama mano dantis pastebėjo, kad vis dėlto ir kariesų pas mane dantyse yra ne vienas. Todėl gavau dar vieną pamoką, kad kasdienis dantų valymas ne tik nuo akmenų neapsaugo, tačiau ir kariesas taip pat gali atsirasti. Dabar esu dantų taisymo etape ir galvoju ne apie spindinčią šypseną, o apie sveikus dantis.
Taigi, dantų balinimas… Yra du būdai turėti baltą šypseną. Profesionalus dantų balinimas odontologijos kabinete ir dantų balinimas namų sąlygomis. Pradėkime nuo to, kad nepakenkiant dantims jų išbalinti namuose nepavyks, tačiau baltesnį efektą gauti galima. Populiariausi dantų balinimo namuose būdai yra trys, tai balinimas soda, balinimas aktyvuotos anglies tabletėmis, bei balinimas vandenilio peroksido tirpalu. Pirmiausia noriu pabrėžti tai, kad nerekomenduoju užsiimti dantų balinimu namuose. Apskritai balinti dantis nerekomenduoju.
- Balinant dantis aktyvuotos anglies tablete, pirmiausia reikia sutrinti tabletę iki miltelių, juos užsibarstyti ant dantų šepetėlio ir valytis dantis 5 minutes. Po to dantis išsivalyti su dantų pasta.
- Paimti maždaug vieną šaukštelį valgomosios sodos. Į sodą įlašinti citrinos sulčių. Lašinti reikia tiek, kad soda nustotų putoti. Tada gauta košele reikia išsivalyti dantis.
- Pasiruoškite 1 proc. vandenilio peroksido tirpalą, t.y. 3 proc. peroksido tirpalo sumaišykite su 2 dalimis vandens. Ir tokiu tirpalu reikėtų skalauti dantis
Iš esmės pirmųjų dviejų balinimo būdų principas yra toks pats – ir anglis ir soda savo sudėtyje turi abrazyvinių dalelių, kurios pašalina pageltusį danties emalį. Naudojant šiuos būdus dantims galima pakenkti dvejopai: Suplonėjęs emalis reiškia didesnį dantų jautrumą; O taip pat po emaliu yra geltonos spalvos dentinas. Plonėdamas emalis tampa permatomu ir dantų spalva vėl tampa gelsva. Suplonėjęs emalis savaime atsistatyti negali.
Trečiasis būdas taip pat nėra ne rizikingas. Balinimo metu, vandenilio peroksidas ant danties paviršiaus skyla į vandenį ir laisvąjį deguonį. Laisvasis deguonis yra chemiškai labai aktyvus ir oksiduodamas skaido didelius organinius junginius į smulkesnius, todėl spalvą turintys junginiai tampa bespalviais ir dantys išbąla. Per ilgai skalaujant burną peroksidu ar naudojant per didelę jo koncentraciją galima dantis padaryti labai jautrius, pakenkti dantenoms.
Tiesa, yra dar vienas dantų balinimo namuose būdas. 
Kinai savo E-shopuose pardavinėja balinimo kapomis rinkinius: Kažkoks gelis, universali kapa ir mėlynai šviečiantis daikčiukas. Prieš keletą metų surizikavau ir išbandžiau tokį. Tai galiu tiesiai šviesiai pasakyti, kad efekto jokio jis neduoda. Todėl geriau tokiems niekams pinigų nemėtykite, nors ir nedaug jie kainuoja.
Kalbant apie saugesnius dantų balinimo būdus, tai jie yra du – dantų balinimas odontologijos kabinete ir balinimas kapomis. Odontologijos kabinete rezultatas gaunamas greitesnis, tačiau po to dantys tampa jautrūs. Balinimas kapomis trunka apie savaitę – su kiekvienam individualiai pagamintomis kapomis, pripildytomis specialaus balinamojo gelio tenka miegoti naktimis. Efektas ne toks greitas, tačiau mažiausiai kenkiantis dantims.
Įsitikinau – vandens reikia išgerti daug!
Prieš kokius gerus metus pastebėjau, kad praradau ištvermę. Reikėjo kartą namuose su kastuvu pasidarbuot – tai tik pakabinau kelis kartus didesnį žemės kiekį ir širdis iš karto pradėjo daužytis, akyse raibuliuoti, galva svaigti. Maniau, kad čia laikinas sveikatos sutrikimas ir greit ištvermė sugrįš, nes ankščiau niekada taip nebuvo. Situacija pasikartojo ir kai Lemon Gymą lankyt pradėjau: Tik paimi didesnius svorius kelis kartus kilsteli ir jau prisėst norisi… Jausmas, kaip priaugus kokius 50 kg arba tiek pat metų pasenus.
Po mėnesio reguliaraus sportavimo viskas kaip ir grįžo į savo vietas. Tik nežinau ar organizmas prie sporto priprantato ir ištvermingesnis tapo ar čia tai, kad daugiau vandens gerti pradėjau. Nes vandens, aš išgerdavau labai mažai – kokį vieną puodelį arbatos ryte ir viskas. Dabar sportuodamas tai be vargo 0,7 litro gertuvę išmaukiu. Tikriausiai, toks ištvermės sutrikimas vis gi su vandeniu labiau susijęs, nes mažai geriant, kraujas tampa tirštesnis. Gavus fizinio krūvio širdžiai norisi kraują varinėti greičiau, o tirštesnis kraujas sunkiau kraujagyslėmis teka.
Ir apskritai vandens trūkumas daug ligų sukelia, pvz.: Įvairias alergijas, kataraktą, sąnarių ligas, netgi astmą arba, esant dideliam vandens trūkumui, diabetą. Todėl dabar vandens stengiuosi bent po litrą į dieną išgerti.